Kategori: Yazarlarımızdan
Hastalık dönemlerinde kendimiz kadar çevremizdekilere de dikkat etmemiz gerekmektedir. İşte yapmamız gerekenleri birde Berkay Türkkan ın tecrübelerind [...]
Yazı No: 13
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Vücuttan Su(Ödem) Atmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenen h [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (5)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Geniş Tutuş Barfiks
Bu hafta sırt genişliği denince akla gelen ilk h [...]
Kreatin ve NOX Nasıl Kullanılır (Pre-workout rehberi)
[...]
Merhaba arkadaşlar bugün sizlere çok kısa surede hazırlayabileceğiniz besleyici bir öğün sunacağım. Kendim ara öğün olarak kullanıyorum size de ayni [...]
Malzemeler:
100-120 gram (pişmiş ağırlık) tavuk göğsü
1 kare Çin Eriştesi(noodle)
1 su bardağı brokoli
1 adet kırmızı biber
2 yemek kaş [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (5)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Swiss Ball Hanging Leg Raise
İnatçı alt karın bölgenizi etkili bir ş [...]
Her hafta devam eden Berkay Türkkan antrenman programlarından bir diğeri omuz antrenmanı. [...]
Yazı No: 4
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Kilo Vermenize Rağmen Hedeflediğiniz Vücuda Ulaşamamanızın Nedenleri
Pazar sabahı elinize herhangi bir [...]
Güne kaliteli bir kahvaltı ile başlamak gün içindeki tüm aktivitelerinizi olumlu yönde etkileyecektir. Bugün sizlere sağlıklı karbonhidrat ve protein [...]
Berkay Türkkan dan et pişirme teknikleri [...]
En önemli öğünlerden biri sabah kahvaltısıdır. Anıl Çetin'in sizler için hazırladığı USN Whey & Oats kahvaltı proteini yapılışı ve yararlarını anl [...]