Kategori: Yazarlarımızdan
Yoğun bir biceps çalışmasının ardından ilk olarak ne yapıyorsunuz?
Eğer cevabınız “Arkama uzanmaya çabalayıp, terli t-shirt’ümü çıkarırım” ise idman [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (12)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Bicycle Crunch
Spor salonunda rastgele 10 kişiye karın antrenmanlar [...]
Ne kadar yerseniz yiyin kilo alamıyor musunuz? Eğer bu durumun arkasında hormonal bir bozukluk yoksa düzenli spor ve beslenme ile arzu ettiğiniz kiloy [...]
İddia ediyorum ki hepimizin hayali fit bir vücudumuzun olması. Peki bunun için ne yaptık ya da ne yapıyoruz? Bu soruların sonu gelmeyecektir. En başt [...]
Vücut geliştirmek, sağlıklı bir kas kütlesi inşa etmek aslında ufak tuğlaları bir araya getirip büyük bir bina yapmak gibidir. Bu süreç protein sentez [...]
Gelişemeyeceğini mi söylüyorlar? Boşver onları dene ne kaybedersin?
Evde yapamam diyerek beklemek seni daha mı çok geliştiriyor?
Sen sağlıklısın iki [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (13)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Reverse Grip Pushdown
Triceps antrenmanlarında neredeyse herkes tar [...]
- Front lat pulldown
- One Dumbbell Row
- Reverse Grip Lat Pulldown
- High Row Machine
- Behind the neck lat puldown
Not: Yüksek çözünürlük içi [...]