Yazar: Kerem
Söz konusu, parça parça ortaya çıkan baklava kaslar olduğunda yoğun çalışma verdiğiniz mücadelenin yalnızca yarısını oluşturuyor.
İşte size mutfa [...]
İyi geliştirilmiş, belirgin karın kaslarına sahip olmamanızın bir sebebi var: Yeteri kadar sıkı çalışmıyorsunuz. Şimdi antreman programınıza m [...]
Şüphesiz ki mükemmel piramitler dikkat gerektirir ve korkuyla karışık hayranlık uyandırır. Piramit çalışmasını rutininizde uygulayarak siz de öyle yap [...]
Protein takviyelerinin dışında, kreatin takviyeleri yeryüzünde hakkında en fazla konuşulan ve en etkili kas geliştirme ve performans takviy [...]
Kreatin Yüklemesine bir Bakış
İnsan vücudu ortalama 120 gram kreatin içerir. Bu kreatinin %95’i iskelet kasında depolanır. Genel olarak, kas, topla [...]
80’li yıllarda ve 90’ların başında bir süper star olan Berry Demey için vücut geliştirme yalnızca bir spor değildi; bir sanat biçimiydi.
Tablosu v [...]
::: HEDEF KASLAR :::
Kısa ve iç başlara baskıyla BİCEPS
RUTİNİNİZDE
Dambıl Scott Curl, daha büyük ağırlıklar için kullandığınız barberll c [...]
Spor Hekimliği Amerikan Kolejinin en son araştırması bench press’inizi nasıl yükselteceğinizi, büyüyeceğinizi ve hatta kas ağrısını nasıl azaltacağını [...]
Vücut geliştirme tarihinde gelmiş geçmiş en iri delta kaslarına sahip adam emeklilikten geri döndü. Alman Markus Rühl kalın omuzlarını nasıl geliştird [...]
KAYA GİBİ SERT + PARAMPARÇA
Kütle oyunu, vücut geliştirmenin hem zorunluluğu, hem de zalim tarafıdır. Sizi yanınızdaki adamdan daha sert ve daha ağ [...]
Daha uzun vücutçuların belli antrenman problemleri vardır. Joel Stubbs çetin meselelerden bazılarını tanımladı ve üstesinden geldi.
UZMANA SOR
[...]
Negatifler hızlı kas edinimine yönelik en güçlü antrenman teknikleri arasında yer alır. Antrenman eşi olsun veya olmasın, onları nasıl etkili bir bi [...]