Kategori: Yazarlarımızdan
Nitrik oksit sentezi vücudumuz tarafından gerçekleştirilen biyolojik bir olay gibi görünse de atletler başta olmak üzere bir çok sporcunun performansı [...]
Vücut geliştirme ve fitness ile ilgileniyorsanız gün içindeki beslenmeniz çok önemlidir.Gün içinde özellikle Kahvaltı ve Antreman sonrası öğünler en ö [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (8)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Rotator Cuff Egzersizleri
Bu hafta fitness ve vücut geliştirmede en [...]
Babamla ağırlıkların canına okuduk!
Bu spora 3.5 sene önce babamla birlikte başladık. Kendisi şu an 4 gün ağırlık antrenmanı yaparken, 1 gün [...]
Çekirdekli Omlet
Sabah kahvaltılarını daha lezzetli hale getirmek için sürekli bir arayış içindeyim. Çoğu kişi için spor yapmak hayatın tatlarından [...]
Yaza heykellerdeki gibi karın kaslarıyla girmek için ileri seviye antrenman programı
[...]
Kerim Doğan dan Fıstık Ezmeli Protein Bar Tarifi
[...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (14)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Row Machine Pike
“Karnınızı yaza hazırlayın” serisine olağandı [...]
Chest Press'e yan oturarak yapılan hareket ne? Tek bir harekette hem antrenman yoğunluğu artırılıp, hem de sağ-sol dengesi nasıl sağlanır? Bu haftanın [...]
Sakatlıklar spor yapan her bireyin hayatını kabusa çeviren tabiri caizse ömründen ömür alan bir dönem.Gerek spor salonundan uzak kalmak olsun,gerekse [...]
Yazı No: 7
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Magazinsel Beslenme ve Vücut Gelişimine Etkisi
“Magazinsel Beslenme de ne?” dediğinizi şimdiden duyar g [...]
Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünlerindendir. Kahvaltınıza alternatif Berkay Türkkan ın ıspanaklı omlet tarifi sizlerle..
[...]