Yazar: Fitness Model Berkay Türkkan
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Chest Dips
Alt göğüs bölgesini hedefleyen, vücut ağırlığınızla (isterseniz ek ağırlık da al [...]
Sağ-Sol Dengesizliği Nasıl Düzeltilir?
Bir spor salonu müdavimi ile hiç spor yapmamış bir kişinin ortak bir noktası bulunur. İkisinin de vücutların [...]
Yaza Kadar Neler Yapabilirsiniz?
Hepimizin ortak amacı: “Yaza kadar”. “Yaza kadar fazlalıklarımdan kurtulmam lazım”, “Yaza kadar zayıflamam lazım”, [...]
Hareket ismi: Trap Bar Deadlift (Fotoğraflı Anlatım)
En temel kas yapıcı egzersizlerden biri olan Trap Bar Deadlift hareketini doğru formda ve mak [...]
Neden Sporda Başarısız Oluyorsunuz?
Göbekten kurtulmak, kilo almak, sıkılaşmak, sağlık durumunuzu düzeltmek ve daha birçok sebep. Öyle ya da böyle he [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (38)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Kickback
Triceps (arka kol) antrenmanı için müthi [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (37)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Reverse Cable Fly
İhmal edilen arka omuz bölgesine nokt [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (36)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Back Extension (Hyperextension)
Bel (alt sırt) bölgeniz [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (35)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Incline Barbell Bench Press
Üst göğüs bölgesine hacim k [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (34)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Plate Triceps Extension
Arka kol (triceps) kaslarınıza [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (33)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Barbell Wrist Curl
Bileklerinizi güçsüz buluyorsanız ve [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (32)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Wrist Rotation (Bilek & Önkol Geliştirme Serisi)
Bi [...]