Yazar: Kerim Doğan
Birçok sporcu ve diyet yapan birey yağ yakımı konusunda doğru bilinen yanlışları yapmakta. Sadece karbonhidrat kaynaklarının alımını kısıtlamak yağ ya [...]
Yaz aylarının yaklaşmasıyla plaj görüntüsüne kavuşma telaşı , kışı bulk yaparak geçiren sporcular içinse definisyon heyecanı başladı bile. Çevremizde [...]
Spora yeni başlayan hemen hemen herkes protein miktarı yüksek besinleri araştırırken yanlış protein seçimlerine yöneliyor.Bunun başında damak tadı , h [...]
Düzgün ve makrolara uygun beslenme fitness ve vücut geliştirme gibi kasların en yoğun olarak zorlandığı protein ihtiyacının doruk noktasında olan spor [...]
Malzemeler :
Hamuru için :
40 gr yulaf ,1 yumurta beyazı 1 tam yumurta
Üzeri için:
100 gr haşlanmış didiklenmiş tavuk göğsü
25 gram lig [...]
Malzemeler : (2 porsiyon için)
2 adet bütün yumurta
4 adet yumurta beyazı
40 gram dana jambon veya füme
1 adet kırmızı közlenmiş biber
[...]
Hızlı ve kolayca hazırlanabilen ve ana-ara öğünlerin yerine geçen shaker tariflerine verilen genel ad Meal Replacement Shake ‘dir. Bir çok sporcu ve f [...]
Bir kaç malzemeyle hazırlanabilecek çok pratik bir mikrodalga kek tarifi daha
Malzemeler (2 porsiyon için):
40 gram yulaf kepeği
1,5 ölçek pr [...]
Nitrik oksit sentezi vücudumuz tarafından gerçekleştirilen biyolojik bir olay gibi görünse de atletler başta olmak üzere bir çok sporcunun performansı [...]
Kerim Doğan dan Fıstık Ezmeli Protein Bar Tarifi
[...]
Sakatlıklar spor yapan her bireyin hayatını kabusa çeviren tabiri caizse ömründen ömür alan bir dönem.Gerek spor salonundan uzak kalmak olsun,gerekse [...]
Malzemeler:
100-120 gram (pişmiş ağırlık) tavuk göğsü
1 kare Çin Eriştesi(noodle)
1 su bardağı brokoli
1 adet kırmızı biber
2 yemek kaş [...]
12 / 12 yazılar