Yazar: Batuhan Çitci

1998 istanbul doğumluyum.Handan Hayrettin Yelkikanat A.T.L okuyorum.Küçük yaştan beri spor yapıyorum.10 yıl basketbol oynadım.4 yıl profesyonel bir şekilde Fenerbahçe Ülkerde oynadım.Küçük yaştan beri kilolu fakat hep hareketli enerjik bir çoçuktum.2014 kasım ayında başlamıştım bu spora.Fitness a başlama sebebim kızları etkilemekti her genç gibi fakat sonradan kendimdeki değişimleri görünce fitness ı hayat felsefesi edindim ve vazgeçilmezim oldu.6 ayda 32 kg verdim ve şuanda kas hacmimi arttırma yönünde hızlı bir şekilde çalışıyorum…

BESLENME

Sporcunun İlk Öğünü Nasıl Olmalı?

Vücut geliştirme ve fitness ile ilgileniyorsanız gün içindeki beslenmeniz çok önemlidir.Gün içinde özellikle Kahvaltı ve Antreman sonrası öğünler en ö [...]

Daha Fazla

Batuhan Çitci 19/03/2015

BESLENME

Bol Protein ve Güç İçeren Kahvaltı

Günlük beslenme düzeniniz, ucuz karbonhidratlar, çocuk işi yemekler ya da daha kötüleri ile beslenemeyeceğiniz kadar önemlidir. Üst düzey sporcuların [...]

Daha Fazla

Batuhan Çitci 11/02/2015

BESLENME

Bulk Döneminde Karın Kaslarımızı Nasıl Koruruz?

Şuan Şubat ayındayız ve çoğu sporcu için kilo alma(bulking)sezonudur.Bende 6 aylık kilo alma sürecinin ortasındayım.Çok fazla yanlış yapılan bir sezon [...]

Daha Fazla

Batuhan Çitci 03/02/2015