Tavuk Fileto

Tavuk Fileto

MALZEMELER

226 gr tavuk göğsü filetosu

Terbiye Karışımı:

1 sofra kaşığı soğan tozu

1çay kaşığı doğranmış keklik otu

12 çay kaşığı doğranmış kişniş

12 çay kaşığı doğranmış biberiye

2 tutan tuz

2 tutam karabiber

1 sofra kaşığı zeytinyağı

1bardak su


TAVUK-FİLETO-1

TARİFİ

Tüm terbiye malzemelerini yeniden kullanılabilir bir torbada karıştırın. Tavuk filetolarını ekleyin ve torbayı kapatın. 2-6 saat dolapta bekletin. Izgarayı önceden ısıtın ve ardından tavuk filetolarının her iki tarafını da 4-5 dakika pişirin. Yanına patates, esmer pirinç iyi gider veya en sevdiğiniz salatanızı servis yapabilirsiniz.

BESİN İÇERİĞİ

Porsiyon başına tek kişiliktir

Kalori: 367

Protein: 52 gr

Karbonhidrat:0 gr

Yağ: 16 gr

YORUMLAR

WORDPRESS: 0