Tag: göğüs kasları
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (37)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Reverse Cable Fly
İhmal edilen arka omuz bölgesine nokt [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (36)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Back Extension (Hyperextension)
Bel (alt sırt) bölgeniz [...]
Yaşam tarzınıza, spor programınıza ve diyetinize küçük değişiklikler yaparak büyük sonuçlar elde edebilirsiniz.
Yeni kas oluşturma yada kas kütlesi [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (34)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Plate Triceps Extension
Arka kol (triceps) kaslarınıza [...]
Protein tozunuzu ne zaman ve nasıl alırsanız en iyi verimi sağlarsınız?
1- Kilo vermek için;
Yapılan bir araştırmaya göre öğünlerden önce 10 gra [...]
Kış Dönemi Bulk Dönemi mi?
Kış Aylarında Neden Bulk Yapılır?
Whey Protein, Kreatin, BCAA kombinasyonu
[...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (31)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Close Grip Lat Pulldown (V-Bar Lat Pulldown)
Sırt antre [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (29)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Side Lateral Raise
Omuz antrenmanlarının olmazsa [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (28)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Front Raise
Ön omuz bölgesi için antrenmanınıza d [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (27)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Front Lat Pulldown
Yeni başlayanlardan ileri seviye spo [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (26)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Close Grip Barbell Curl
Bicepslerinizin dış kısmını gel [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (25)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: T-Bar Row
Sırt gelişiminiz için programınıza dahil edebileceğ [...]