Kuruyemişler yağlı tohumlar grubuna dahil olduğu için çoğu kişi tüketmekten kaçınır. Fakat gerek içerdiği kalp koruyucu sağlıklı yağlar olsun gerekse protein içeriğinden dolayı aslında ara öğünlerde ya da aceleniz olduğu anlarda protein alternatifi olabilir. Üstelik lif içeriğiyle sindirimi destekler ve yağ içeriği yüksek olduğu için uzun süre tok tutarak ek atıştırma yapma ihtimalini ortadan kaldırır.
Peki hangi kuruyemişte ne kadar protein var:
Badem Kaju Ceviz Çam fıstığı Fındık Brezilya fıstığı
Miktar 23 18 7 49 12 6
Kalori 163 157 185 159 204 186
Protein 6g. 5g. 4g. 6g. 2g. 4g.
K.hidrat 6g. 9g. 4g. 8g. 4g. 3g.
Yağ 14g. 12g. 18g. 13g. 21g. 19g.
Lif 4g. 1g. 2g. 3g. 2g. 2g.
YORUMLAR