Dallı zincirli aminoasitlerdir. Lösin , izolösin , valindir. Peki dallı zincirleri bu kadar popüler yapan özelliği ne ?
Bu aminoasitler karaciğerde parçalanmazlar ,direk iskelet kaslarında kullanılıp enerji sağlarlar. Enerji sağlama özelliğinin yanında karaciğeri yormuyor olması da önemlidir.
Zira sporcular yoğun protein içeren beslenme düzenleriyle karaciğerlerini yeterince yormaktalar.
dayanıklılık arttırmaya, nitrojen dengesine ve protein sentezine yardımcı olur.
Antrenmandan sonraki ağrı problemlerini önler.
Özellikle lösin sayesinde protein sentezi tetiklenir.
En iyi kaynakları nelerdir ?
Peynir altı suyu , süt , kırmızı et iyi besinsel kaynaklarıdır. Peynir altı suyu proteini ve yumurta proteini bazlı takviyeler de iyi kaynaklarıdır.
Nasıl kullanacaksınız ?
Antrenman öncesi ve sonrasında 5’er gram tüketimi idealdir. Bu miktarlar güvenilir düzeydedir, yan etkisi yoktur.
YORUMLAR