Kategori: MOTİVASYON
Resimde de görüldüğü üzere, 112 kilogramlık olan ben, bu kiloya ulaştıktan sonra bu duruma bir son verme mecburiyeti hissettim. Giydiğiniz yakışmıyor, [...]
“Yeni yılda kesin spora başlıyorum!” Bu cümleyi birçoğunuzun kurduğundan eminim. Yeni yıldan günümüze yaklaşık 4 aylık bir süreç geçti. Fakat bu düşün [...]
Birçok sporcunun ortak sorunu olan üst ve iç göğüs bölgelerini geliştirmek için göğüs gününüze ekleyebileceğiniz örnek hareketler...
Not: Yüksek çö [...]
Nereden başlasam, inanın bilmiyorum. Kendimi bildim bileli kilolu bir insan olarak gördüm, tanıdım. Aynaya bakmaktan çekiniyor, birisi kusurlarımı yü [...]
Yazı No: 15
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Orta Yaştaki Sporcular Nelere Dikkat Etmeli? Nasıl Antrenman Yapmalı?
Düzenli yapılan sporun yaşam kal [...]
Yıl 2011, yaş 37
Elde ettiklerim? 18 yıllık sigara içme tecrübesi, son bir kaç yılda her gün 3 paket içiyordum.
Ağırlık – en az 120 kilo. “En az [...]
2011 yılında tek bir kararla sigarayı bıraktım ve kendi hazırladığım sistemle 3 ayda zayıfladım.
Uzun ve zor yol oldu, ama sonuç güzel oldu...
18 yı [...]
Yazı No: 10
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Annenize, Babanıza, Eşinize, Doktorunuza Supplementleri Anlatmak
Konu fitness ve vücut geliştirme oldu [...]
Hastalık dönemlerinde kendimiz kadar çevremizdekilere de dikkat etmemiz gerekmektedir. İşte yapmamız gerekenleri birde Berkay Türkkan ın tecrübelerind [...]
Vücutçular çok iyi görünmek için yılda birkaç kez çalışırlar. Sahnedeki bu gençleri diğerinden ayıran ise yarışma aralarında yaptıkları şeylerdir. İn [...]
İddia ediyorum ki hepimizin hayali fit bir vücudumuzun olması. Peki bunun için ne yaptık ya da ne yapıyoruz? Bu soruların sonu gelmeyecektir. En başt [...]
Sevgili Spor severler ..
Fitness ve vücut geliştirmenin ana ve en büyük şartı sabırdır arkadaşlar .. sabır düzenli antrenman dinlenme ve be [...]