Kategori: Öneri & Tavsiyeler
Bugünkü yazımızda spor salonlarında herkesin ağzından düşmeyen bazı deyimler ve gerçeklikleri hakkında olacak.
1)KASLARI ŞAŞIRTMAK
2)KASLARI POM [...]
Merhaba sevgili gymbat okurları. Öncelikle ilk yazımda kendimden kısaca bahsederek başlamak istiyorum. Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi 2015 yıl [...]
Resimde de görüldüğü üzere, 112 kilogramlık olan ben, bu kiloya ulaştıktan sonra bu duruma bir son verme mecburiyeti hissettim. Giydiğiniz yakışmıyor, [...]
“Yeni yılda kesin spora başlıyorum!” Bu cümleyi birçoğunuzun kurduğundan eminim. Yeni yıldan günümüze yaklaşık 4 aylık bir süreç geçti. Fakat bu düşün [...]
Birçok sporcunun ortak sorunu olan üst ve iç göğüs bölgelerini geliştirmek için göğüs gününüze ekleyebileceğiniz örnek hareketler...
Not: Yüksek çö [...]
Yazı No: 15
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Orta Yaştaki Sporcular Nelere Dikkat Etmeli? Nasıl Antrenman Yapmalı?
Düzenli yapılan sporun yaşam kal [...]
Yıl 2011, yaş 37
Elde ettiklerim? 18 yıllık sigara içme tecrübesi, son bir kaç yılda her gün 3 paket içiyordum.
Ağırlık – en az 120 kilo. “En az [...]
Yazı No: 10
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Annenize, Babanıza, Eşinize, Doktorunuza Supplementleri Anlatmak
Konu fitness ve vücut geliştirme oldu [...]
Vücutçular çok iyi görünmek için yılda birkaç kez çalışırlar. Sahnedeki bu gençleri diğerinden ayıran ise yarışma aralarında yaptıkları şeylerdir. İn [...]
İddia ediyorum ki hepimizin hayali fit bir vücudumuzun olması. Peki bunun için ne yaptık ya da ne yapıyoruz? Bu soruların sonu gelmeyecektir. En başt [...]
Pzt - Göğüs Calf
Sa - Sırt Bilek
Çar - Omuz Üst ve Alt karın Kalça
Per - Biceps Triceps Bilek
Cu - Bacak Oblik
Ct - Dinlenme
Pa - Oblik
Omuza s [...]
Kırmızı tisortlu fotoğrafı çekindiğim gün spora başlama kararı aldım 1 sene crossfit yaptıktan sonra düzenli beslenme ve diyetle bu duruma geldim supl [...]