Kilo Veremiyorum Diyen, Yalan Söyler

Resimde de görüldüğü üzere, 112 kilogramlık olan ben, bu kiloya ulaştıktan sonra bu duruma bir son verme mecburiyeti hissettim. Giydiğiniz yakışmıyor, oturduğunuz yerde terliyorsunuz. İnsanlar sizi kaale bile almıyor yeri geldiğinde.

Diyetime 6 Ocak 2015 tarihinde başladım ve 6 Mayıs 2015 tarihi itibari ile 24 Kilo vererek, 112 Kg den 88 Kg ye düştüm. Neyse çok uzatmiyim, Kilolu olan arkadaşlara, yaptıklarımı ve yapmadıklarımı birkaç başlık altında açıklamak istiyorum

Ne Yedim ? Neyi Kestim ?

Öncelikle sevgili arkadaşlar, hayatımdan ekmeği, tatlıyı (tüm karbonhidrat içeren) yiyecekleri çıkartım. Beslenme şeklim şu şekildeydi. Sabahları  hafif bi kahvaltı, gün içerinde mutlaka 2 fincan türk kahvesi (Yağ yakar) ve ortalama 3 litre su tükettim, öğlen yemeği olarak Protein ağırlıklı (tavuk, et, balık) yemeye gayret ettim. Vee en önemli öğün olan Akşam yemeği !  Akşam da çok hafif, sıfır karbonhidratlı besinler tükettim, özellikle salata ile geçiştirdim akşam yemeklerini, ama en önemlisi 18:30 dan sonra hiçbir şey tüketmedim. Belki de en can alıcı nokta bu olsa gerek.. yatmadan önce de bitki çayı içerek günlerimi geçirdim. İlk günler çok zor oluyor, bırakmayı düşünüyorsunuz fakat birinci ayı atlattıktan sonra devamı geliyor.  2015 Ocak ayından beri fıstıklı baklavaya hasretim 🙂  ama yememek, daha fazla mutluluk demek, inanın..

Spor Olarak Ne Yaptım ?

Yukarıdaki diyeti yapmak sporsuz hiçbirşey, öncelikle onu ifade edeyim.  Haftanın 5, bazen 6 günü, koşu bandında 45-50 dakika arası hızlı tempoda yürüyüş yaptım. Bu antremanlardan 30 dakika öncesinde L Carnitin (Yağ yakıcı) sporcu içeceğini de kullanıyordum aktif olarak. Vermiş olduğu enerji sayesinde kardiyo çalışmalarımda yorulmadım desem yeridir. Zayıflamamda  da çok etkisi oldu. Bu kardiyo çalışmalarımı şınav ve mekik gibi vücudun üst kısmını çalıştıran hareketlerle destekledim. Bir de şunu belirtmek istiyorum.  Bu kardiyo çalışmalarını Sauna Eşofman ile yaptım ve inanılmaz bir ter atıyor vücudunuz, bunu da küçük bir not olarak belirtmek isterim.

Tavsiyem

Akşam 19:00 dan sonra yemeği kesmeli, yapılabiliyorsa 30-40  dakika arası yürüyüş yapılmalı, Gün içerisinde bol su tüketilmeli ve yatmadan önce, limonlu bir yeşil çay tüketilmeli. Farkı kısa zamanda göreceksiniz

Ne demiş Ruslar   ‘Zayıflayamayan insan yoktur, Az votka vardır.’  🙂