MALZEMELER
- 57-113 gr tavuk göğsü filetosu
- 1⁄4 kase baharatsız ekmek kırıntısı
- 1⁄4 çay kaşığı acı biber
- 2 tutam tuz
- 1⁄4 çay kaşığı karar biber
- 2 sofra kaşığı su
- 1 sofra kaşığı ekstra işlenmemiş zeytinyağı
- 1 adet limonun suyu
- Zeytinyağlı pişirme spreyi
TARİFİ
Fırını 400 derece fahrenaytta önceden ısıtın. Küçük bir kasede ekmek kırıntılarını ve tuzu karıştırın. Bir diğer kasede su, acı biber, kara biber, zeytin yağı ve limon suyunu birleştirin ve iyice karıştırın. Bir kurabiye tepsisine zeytinyağlı pişirme yağını püskürtün. Tavuk göğüslerini su karışımına, ardından ekmek kırıntısına daldırın. Kurabiye tepsisinin üzerine yerleştirin. Tavuk göğüslerinin üstüne zeytin yağlı spreyi püskürtün. Fırında 20 dakika boyunca pişirin.Yanında pişmiş patates, esmer pirinç veya favori salatanız iyi gider.
BESİN DEĞERLERİ
Bir kişiliktir, porsiyon başına:
Kalori: 467
Protein: 56 gr
Karbonhidrat: 19 gr
Yağ: 18 gr
YORUMLAR