Yazar: Oğuz Cem Kurt
TEMEL EĞİTİM
Süper bir karın kası oluşturmaya bugün başlamak için karın bölgesi çalışmasıyla ilgili en yaygın sorular cevaplanıyor.
(S) Derin, d [...]
Tekrarlı hareketler yüzünden vücutçular triseplerinde tendon iltihabına maruz kalıyor. İşte ağrı hissettiğinizde yapmanız gerekenler.
Büyük kollar [...]
::: HEDEF KASLAR :::
Üst göğüs kasları ve ön delta kasları .
BAŞLANGIÇ
[highlight]ADIM 1: Smith makinesi içerisine ortalanmış şekilde benchi [...]
Dan Solomon Bodybuilding.com televizyon yayınında Arnold’la bir röportaj yaparak ona Washington’daki beslenme ve takviye endüstrisine olan ilginin nas [...]
Yeni moda diyetlerin yıldızı olmasının yanı sıra, greyfurt pek çok nedenden dolayı günlük yeme düzeninizin bir parçası olmalıdır.
Vücudunuza yalnı [...]
DÜNYANIN EN BÜYÜK DELTALARI
Küçük bir kas grubu olarak düşünülseler de, delta kaslarının da maksimum büyüme için ağırlık ve hacimle yüklenmeye ihti [...]
İÇİNDEKİLER
1 ölçek peyniraltı suyu protein tozu
1 fincan domates
Acı biber sosu (tatlandırmak için)
Malzemeleri shaker kabına koyun ve hep [...]
Küçük bir çocukken balığa, gittiğimizde, babamın ve benim yanımızdaki balıkçılara “Söylesenize onlar ne yiyor?” diye sormak için uygun bir dil kullan [...]
Yağlardan kurtulmayı inanılmaz derecede karmaşık hale getiren yo-yo diyet uzmanı ordusuna aldırmayın. Deneyimli bir halterci bile sezon dışında alınan [...]
DUMBBELL LATERAL KALDIRMA: AYAKTA MI ? DAYANARAK MI ?
Her iki egzersiz de omuzları çalıştırır, fakat hangisi orta delta kaslarını daha iyi ortaya ç [...]