Yazar: Kerem

1 2 3 4 6 24 / 70 yazılar
Tutma şeklinde hafif bir değişiklik ile egzersizin vurgusunu bir kastan diğerine çarpıcı bir şekilde kaydırabilirsiniz.  Vücutçular, her zaman geli [...]
Jersey’nin Rodney Roller’ı konu yoğun göğüs çalışmasına gelince 227 kiloluk tekrarlarla bench ve 73 kilo dambıllarla flyes hareketleri de dahil olma [...]
Çeşitlilik sürekli gelişime giden bir numaralı anahtardır. Ancak sıkı form ve daimi gerginlik, simetrik ve tepeli biseps kasları için önemli unsurlard [...]
Yana açışlarla paralel seviyenin üzerine mi çıkıyorsunuz? NEFES KESİCİ! Bunu dert etmenize gerek yok, çünkü kaslarınızı açarken vücut geliştirme p [...]
B: Arka delta kaslarını çalıştırırken mesele tamamen dirseklerle ilgilidir. Dirseklerinizi çok hafif bir bükülmeyle kilitleyin ve hareket boyunca [...]
İncecik olabilmek için kaloriyi kesmekten çok daha fazlasını yapmanız gerekiyor. Bu 13 sağlam beslenme ipuçlarını takip ederek istenmeyen yağlarınızı [...]
Antrenmanınızı “sezon dışı” ve “yarışma öncesi” olarak ikiye ayırmak, kuvvetinizi artırmak ve incelmenizi sağlamak için çok iyi bir yoldur. Saat [...]
KAYA GİBİ SERT + PARAMPARÇA DİYET Protein, karbonhidrat ve yağ alımını döngüye bağlayan bu altı haftalık beslenme planı ile yağ yakın ve kas yapın. [...]
Kuvvetiniz sadece o büyük üç kaldırışı yapmakla artmaz.  Sizi daha kuvvetli yapması için antrenmanınızda kuvvet kaldırışı, kas tamiri ve destekleme ya [...]
Barbell curl hareketinin her iki şekli de biceps kaslarını hedefler ama hangisi biceps tepelerini hedeflemek için en iyisi? WIDE-GRIP BARBELL CURL B [...]
 Vücutçular genellikle antrenmanlarını itici kasların (göğüs, omuzlar, triceps) bazılarını veya tümünü ya da çekici kasları (sırt, biceps) çalıştırdık [...]
“Vücut geliştirmedeki başarısı güven, kararlılık, tevazu ve elbette birazcık da genetik eğilimden geliyor.” SIRTI BÜYÜK BEN  IFBB profesyoneli v [...]
1 2 3 4 6 24 / 70 yazılar