Yazar: Görkem Yazıcı
TERS PEC-DECK FLYE
Arka deltaları ayırmak serbest ağırlıklarla zordur, ancak bu makineyle şekil sağlamak oldukça kolaydır. Makine dirseklerinizi hafi [...]
AYAKTA KABLO İLE GERİ ÇEKİŞ
Bu egzersiz makine reverse pec-deck flye’nin kablolu versiyonudur ve bu hareketi öğrenmek çok zordur çünkü pek çok kişi o [...]
DAMBIL LATERAL KALDIRMA
Süper kahraman ölçülerinde kaslara sahip olmak istiyorsanız doğru biçim önemlidir, aksi takdirde yalnızca sakatlanmayı göze a [...]
Kablo Lateral Çekiş
İki birleşik egzersiz yaptıktan sonra, şimdi sıra izole bir hareketle üç delta başından her birini (ön, orta, arka) hedef almaya [...]
MAKİNE BAŞ ÜSTÜ PRESİ
Bu hareket iki baş üstü pres hareketinden ikincisidir, ancak makineler bir şekilde dambıllardan farklı olduklarından ve biraz d [...]
OTURARAK BAŞÜSTÜ DAMBIL PRESS
Başınızı üzerinde ağır dambılları dengede tuttuğunuz ve son gücünüze kadar bu setleri yaptığınız için, bu egzersizi ant [...]
Hangi vücut tipi, ne kadar karbonhidrat?
Karbonhidratlar glikoz üretmek için vücut içerisinde şekerlere ayrılır. Glikoz beyni, kas dokusunu ve organ [...]
Protein, karbonhidrat ve yağ üç makro-besindir. Bunlar iyi öğrenilmelidir. Bu besinlerin püf noktaları yağ yakımı için çok önemlidir. Bu besinleri [...]
Sağlıklı gıdaları seçin
Günlük olarak ne kadar yemeniz gerektiğini artık bildiğinize göre, şimdi de hangi besinleri yiyeceğinizi bulmanız ge [...]
Aminoasitler proteinlerin yapı taşlarıdır. 22 çeşit aminoasit vardır. Bunlardan 8 adedi elzem aminoasitlerdir. Yani vücudun diğer aminoasitleri kullan [...]
Kreatin tüm memelilerin vücudunda bulunan bir aminoasittir. Kasların enerji kaynağı olan ATP’leri üretmek için kullanılır , ani enerji ihtiyaç [...]
Dallı zincirli aminoasitlerdir. Lösin , izolösin , valindir. Peki dallı zincirleri bu kadar popüler yapan özelliği ne ?
Bu aminoasitler karaciğerd [...]