Yazar: Fitness Model Berkay Türkkan

22 Ağustos 1992'de İstanbul'da doğdum. Kadıköy Anadolu Lisesi 2011 mezunuyum ve şu an İstanbul Teknik Üniversitesi'nde Metalurji ve Malzeme Mühendisliği lisans eğitimi görmekteyim. Sporun çocukluğumdan beri hayatımda hep önemli bir yeri oldu. Fenerbahçe Spor Kulübü'nde iki sene yüzdüm. İlk ve ortaokulda 4 sene lisanslı futbol oynadım ve liseden itibaren amatör olarak basketbol ile ilgilendim. Fitness maceram 2011 yılının Ağustos ayında başladı. İlkokul arkadaşımın "Haydi spora başlayalım" demesiyle evimin arkasındaki Unisports Fitness Center'a yazıldım ve o günden itibaren düzenli olarak fitness hayatıma devam ediyorum. Unisports Fitness'ta iki sene geçirdikten sonra Spora Club'a geçtim ve şu an antrenmanlarıma burada devam ediyorum. 2014 yılı benim için bir dönüm noktası oldu. Men's Fitness Fit-model 1.'liği kazanıp Men's Fitness'ın 5 farklı sayısında (Mart, Nisan, Haziran, Aralık, Şubat) hazırladığım antrenman programları ile yer aldım. BBG Army ile paylaşımlarımı internete taşıdım. Şu anda da aktif olarak fitness modelliği ve online personal trainer'lık yapmaktayım. • Kişisel Facebook Sayfam: https://www.facebook.com/turkkanberkay • Instagram Hesabım: http://instagram.com/turkkanberkay • YouTube Kanalım: https://www.youtube.com/user/bbgarmy

MOTİVASYON

Supplement Kullanım Rehberi Hacim Kombinasyonu

Kış Dönemi Bulk Dönemi mi? Kış Aylarında Neden Bulk Yapılır? Whey Protein, Kreatin, BCAA kombinasyonu [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 12/01/2017

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Close Grip Lat Pulldown

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (31) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Close Grip Lat Pulldown (V-Bar Lat Pulldown)             Sırt antre [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 29/12/2016

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Cable Side Lateral Raise

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (29) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Side Lateral Raise             Omuz antrenmanlarının olmazsa [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 01/12/2016

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Cable Front Raise

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (28) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Front Raise             Ön omuz bölgesi için antrenmanınıza d [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 17/11/2016

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Front Lat Pulldown

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (27) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Front Lat Pulldown             Yeni başlayanlardan ileri seviye spo [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 18/10/2016

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Close Grip Barbell Curl

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (26) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Close Grip Barbell Curl             Bicepslerinizin dış kısmını gel [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 04/10/2016

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: T-Bar Row

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (25) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: T-Bar Row       Sırt gelişiminiz için programınıza dahil edebileceğ [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 28/09/2016

Amino Asit

Glutamin Nedir, En Verimli Şekilde Nasıl Kullanılır ?

Yazı No: 25 Hazırlayan: Berkay Türkkan Glutamin nedir, en verimli şekilde nasıl kullanılır             Supplementleri kısa ve öz biçimde, spo [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 06/09/2016

BESLENME

Karbonhidrat tozu (kilo aldırıcı, gainer) nedir, nasıl kullanılır?

Yazı No: 24 Hazırlayan: Berkay Türkkan Karbonhidrat tozu (kilo aldırıcı, gainer) nedir, nasıl kullanılır             Karbonhidrat tozları (di [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 19/08/2016

ANTRENMAN

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Bentover Barbell Row

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (23) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Bentover Barbell Row             Bilimsel olarak en etkili sırt egz [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 23/07/2016

Genel

Tatilde Antrenman, Beslenme ve Form Koruma

Yazı No: 23 Hazırlayan: Berkay Türkkan Tatilde Antrenman, Beslenme ve Form Koruma             Ramazan bayramı ve tatillere az bir zaman kala [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 01/07/2016

BESLENME

Ramazanda Supplement Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

  Ramazanda Supplement Kullanımı Nasıl Olmalıdır? Supplementler kas gelişimi için önemli takviyeler olmalarının yanında sporcular özellikle [...]

Daha Fazla

Fitness Model Berkay Türkkan 20/06/2016