Yazar: Fitness Model Berkay Türkkan
Berkay Türkkan dan mükemmel bir kahvaltı tarifi. Kaçırmamanızı tavsiye ederiz..
[...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (2)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Concentration Curl
“Dumbbell Concentration Curl” hem spor salonunuzd [...]
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Pazartesi akşamı antrenmanım için spor salonuna giriyorum. Salon adeta mahşer yeri gibi. Neredeyse her makine dolu, iste [...]
Berkay Türkkan, Ağırlık ile karın hareketlerinin doğru ve en verimli yapılışını gymbat.com takipçileri için hazırladı.
[...]
Karın kası antrenmanlarında yapmamız gerekenler ve yanlış bildiklerimiz nelerdir? Berkay Türkkan konuya açıklık getiriyor. [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (12)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Bicycle Crunch
Spor salonunda rastgele 10 kişiye karın antrenmanlar [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (1)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Standing Dumbbell Curl
Nasıl Yapılır?
İki adet dumbbell alın ve [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (13)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Reverse Grip Pushdown
Triceps antrenmanlarında neredeyse herkes tar [...]
- Front lat pulldown
- One Dumbbell Row
- Reverse Grip Lat Pulldown
- High Row Machine
- Behind the neck lat puldown
Not: Yüksek çözünürlük içi [...]