Kategori: ANTRENMAN
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (25)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: T-Bar Row
Sırt gelişiminiz için programınıza dahil edebileceğ [...]
5 Adımda HEDEF!
“Ne kadar zamanda böyle vücuda sahip olabilirim?”
Spor salonuna gidenler iyi bilirler, spora yeni başlayanlar hayal ettikleri vü [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (23)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Bentover Barbell Row
Bilimsel olarak en etkili sırt egz [...]
Baklava şeklinde karın kasları ile ilgili yazımızın II. bölümü..
Eğilerek Kablo Mekik
Üst makaraya bir ip bağlayın. Kablo aletine yüzünüzü döner [...]
ŞİMDİ BAŞLAYIN
Bugünlerde karın kaslarını ortaya çıkarmaya yönelik büyük bir akım var. Herkesin kollarını geliştirmek istemesi alışık olunan bir du [...]
Göğüs günlerinizde press hareketlerinizin arasına ekleyebileceğiniz etkili 2 alternatif: incline around the world ve incline dumbbell fly..
Not: [...]
Birden bire inanılmaz değişimler göremezsin tabi ki ama bazı antrenmanlarla koşma hızınızı arttırmak mümkün..
Koşma hızınızı arttırmanız için öncel [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (22)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Bentover Cable Rear Lateral Raise
Önden gözükmedikleri için genel [...]
Her ne kadar amatör sporcuların tam anlamıyla bir definisyona girmelerinin gerekliliği sorgulansa da, bu amaçla yapılan girişimler kendini çok daha sı [...]
Şehir efsanesi mi, yoksa gerçek mi?
Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız..
[...]
Esneme (Stretching) Nedir: Elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak için yapılan fiziksel egzersizdir.
Esneme Ne Zaman Yapılır: Isınmadan önce esnem [...]
Yazı No: 6
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Bulk ve Definisyon Dönemleri Zorunluluk Mu?
Fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenenlerin neredeyse ta [...]