Kategori: ANTRENMAN
Kablo Lateral Çekiş
İki birleşik egzersiz yaptıktan sonra, şimdi sıra izole bir hareketle üç delta başından her birini (ön, orta, arka) hedef almaya [...]
MAKİNE BAŞ ÜSTÜ PRESİ
Bu hareket iki baş üstü pres hareketinden ikincisidir, ancak makineler bir şekilde dambıllardan farklı olduklarından ve biraz d [...]
OTURARAK BAŞÜSTÜ DAMBIL PRESS
Başınızı üzerinde ağır dambılları dengede tuttuğunuz ve son gücünüze kadar bu setleri yaptığınız için, bu egzersizi ant [...]