Kategori: ANTRENMAN
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (35)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Incline Barbell Bench Press
Üst göğüs bölgesine hacim k [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (34)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Plate Triceps Extension
Arka kol (triceps) kaslarınıza [...]
Vücudunuzda tam bir şok etkisi yaratmaya hazırsanız, bir gün içerisinde aynı vücut kısmınızı iki kez çalıştırmayı deneyin. Ağırlık ve ebat kazanmaya [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (33)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Barbell Wrist Curl
Bileklerinizi güçsüz buluyorsanız ve [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (32)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Wrist Rotation (Bilek & Önkol Geliştirme Serisi)
Bi [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (31)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Close Grip Lat Pulldown (V-Bar Lat Pulldown)
Sırt antre [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (29)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Side Lateral Raise
Omuz antrenmanlarının olmazsa [...]
Vücut geliştirme sporunun yarattığı yararlar ve zararlar üzerinde sık sık tartışmalar yaşanmıştır. Bu noktada oldukça fazla sayıda bilgi bulunduğu içi [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (28)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Cable Front Raise
Ön omuz bölgesi için antrenmanınıza d [...]
Bulk dediğimiz dönem kilo almaya odaklandığımız dönemdir, kilo alırken yağ, kas diye ayırt etmeyiz kütleyi büyütmeye odaklanırız.
Peki n [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (27)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Front Lat Pulldown
Yeni başlayanlardan ileri seviye spo [...]
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (26)
Hazırlayan: Berkay Türkkan
Hareket ismi: Close Grip Barbell Curl
Bicepslerinizin dış kısmını gel [...]