Kategori: Hareketler
AYAKTA KABLO İLE GERİ ÇEKİŞ
Bu egzersiz makine reverse pec-deck flye’nin kablolu versiyonudur ve bu hareketi öğrenmek çok zordur çünkü pek çok kişi o [...]
DAMBIL LATERAL KALDIRMA
Süper kahraman ölçülerinde kaslara sahip olmak istiyorsanız doğru biçim önemlidir, aksi takdirde yalnızca sakatlanmayı göze a [...]
Kablo Lateral Çekiş
İki birleşik egzersiz yaptıktan sonra, şimdi sıra izole bir hareketle üç delta başından her birini (ön, orta, arka) hedef almaya [...]
MAKİNE BAŞ ÜSTÜ PRESİ
Bu hareket iki baş üstü pres hareketinden ikincisidir, ancak makineler bir şekilde dambıllardan farklı olduklarından ve biraz d [...]
OTURARAK BAŞÜSTÜ DAMBIL PRESS
Başınızı üzerinde ağır dambılları dengede tuttuğunuz ve son gücünüze kadar bu setleri yaptığınız için, bu egzersizi ant [...]